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在快节奏的现代生活中，充足的睡眠逐渐成为人们心头的重担。即将到来的2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠，优先之选”手机散热器40元以内，旨在提醒大众关注睡眠健康的问题。记者对此进行了深入调查，发现南昌市民的睡眠质量普遍不佳，跨越多个年龄层的焦虑与压力让不少人夜不能寐。
根据中国睡眠研究会的报告，当前中国约有3亿人面临睡眠障碍，其中成年人的失眠情况㊣达到38%。尤其是90后群体中，有超过60%的人觉得睡眠不足，而小学生的睡眠时间也未达到标准。一项来自中国疾控中心的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，18岁以上人群的平均睡眠时长为7.06至7.18小时。女性的睡眠困扰㊣㊣率（51.1%）通常㊣高于男性（45.9%），而00后人群的情况相对较好，受影响率仅为24.6%。
为了更好地理解这一现象，记者采访了不同职业的南昌市民。32岁的广告策划人刘丽表示，由于工作压力大，经常难以入睡；大一学生陈蕾则坦言，沉迷于短视频和追剧使她形成了晚睡的习惯，白天常感到无精打采。而70岁的李东保大爷则感受到，随着年龄的增长，在夜间入睡愈加困难，白天只能依赖小憩来恢复精力。调查显示，许多㊣上班㊣族和大学生在休息日为“报复性熬夜”而导致睡眠模式失调；至于午睡，超过一半的受访者表示习惯午睡，且每次时长超过30分钟，这进㊣㊣一步影响了他们的夜间睡眠。
对于日益严重的睡眠问题，南昌的多家医院积极出击，主动开✅设睡眠门诊。记者于3月18日探访南昌市第一医院的睡眠障碍门诊，曾燕华医生正在为一名失眠四年的大学生进行诊疗。专家指出，近年来的睡✅眠㊣障碍患者显著增加，主要原因包括生活压力□□□□、精神紧张以及不良生活习惯等。而根据南昌市洪都中医院✅近日推出的“麻醉睡眠门诊”所采用的新技术，已经成功吸引了不少睡眠方面的患者。
除㊣了✅就医，睡眠产品的市场同样受到了关㊣注。从传统的乳胶床垫到高科技的睡眠监测设备，不同消费需求正在提升对睡眠产品的关注度。一些市民分享了自己的体验，樊丽女士尝试过香薰机和褪黑素，但效果各有不同。而随着电商的崛起，智能㊣助眠产品日益成为消费者的选择。
睡眠专家陈小红强调，成年人应保证每天7-8小时高质量的睡眠，各年龄段的需求各有不同。尤其是儿童和老年人，更应重视睡眠的长短和质量。他指出，睡眠障碍对身体和心理健康的危害不容小觑，长此以往可能引发多种慢性疾病的风险。
关✅于午睡，陈小红建议维持在20-30分钟，避免过长以免进入深度睡眠而感到疲惫。选用睡眠产品和药物需要谨慎决策，针对特定的健康状况与人群，需在专业医生指导下进行，以确保安全有效。此外，重新审视自己的作息习惯□□□□、减少电子设备的使用□□□、营造安静的睡眠环境也是改善睡眠的有效方法。若出现严重的睡眠问题，应及时就医，以便能科学地恢复良好的睡眠状态。返回搜狐，查看更多